ile mozna

[...] ok 90kg ta sama ilosc daje 2.8g bilka na kg ogolnej masy ciala, co jest wg mnie ok i nic nie zmieniam. Niektorzy schodza z bialkiem do 2g na kg. Węglowodany: NISKO, tyle ile wpadnie z warzyw (niskokalorycznych), Wiec na moim przykladzie powiedzmy 250g ogorka, 250g pomidorow, 500g kalafiora, daje ok 20g ww, do tego dochodzi ~10g z produktow [...]

ja planuje zaczac vlcd wraz z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47

ja planuje zaczac vlcd wraz z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47 Ja jechałem na 1300-1400 kal ed, myślę że to jest [...]

[...] sobie kure z warzywkami to śmiało moge jechac na trening odrazu po zjedzeniu i nie msuze odczekac tej 1-1,5 godziny ? to samo po treningu od razu moge zjesc ? posiłek ? I jak to jest z kawą ile dziennie moge wypic ? Pije rano ze słodzikiem i przed siłownia też moge zapodac ze słodzikiem ? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-05-19 16:39:02

Po czym twierdzisz, że za mało? Efekty na plus ma? Ma. 14 do 15 to jest max, który można przyswoić o ile dobrze pamiętam Micz tak pisał. U mnie poszło takie i jestem bardzo zadowolony z tego jak teraz spada waga i fat. Też ładowałem po miesiącu. A zastój miałem konkretny od ponad tygodnia przed ładowaniem. [...]

A co ze wszystkimi napojami typu zero można pić ile się chce czy trzymać się jakieś normy np 2 l dziennie ?

Hmm istnieją jakieś batoniki proteinowe które mozna szamać na vlcd ? Nie posiadają węgli ? Nie wiem na ile paski są miarodajne ale sprawdzałem nimi reakcję organizmu na batony Quest, które są słodzone tylko poliolami. Zjadłem na próbę kiedyś 2 sztuki wieczorem i rano sprawdziłem czy jest ketoza. No i była. Może to sprawa indywidualna.

Panowie a budyń bez cukru można jesć np 80g dziennie?bo nie wiem ile skrobia i skrobia modyfikowana mają kcal.Na opakowaniu jest tylko wartości dla gotowego produktu

zależy kto ile ma do ciecia wiadomo że grubasowi z bf 20+ na vlcd bedzie fat lecial zaj**iscie szybko %-) a czym nizej to nie wydaje mi sie aby była az taka spora roznica bo mniej tego smalcu mozna spalic. masz racje z roku na rok jest coraz gorzej %-)

[...] 2lata temu zacząłem od dukana i 0 siłowni po 3mc siłownia i dieta i tak już zostało, wszytko robię sam bo niestety brak środków na "wsparcie" ludzkie, suplementy tyle o ile kreatyna i tanie WPC, na początku tego roku po licznych badaniach u endokrynologa okazało się, że mam teścia poniżej normy(tarczyca, prolaktyna i estr w normie), dostałem [...]

to że w wysokich temperaturach dochodzi do degradacji struktur białkowych to wiadomo ale chciałbym wiedzieć ile % wartości odżywczych traci się w takiej obróbce białek z jaj? czy można tak szamać czy bez sensu bo większość białaczka się rozpadnie?

Shooter, to ile Ty kcal masz? ja przy wadze 81-82 ledwo zamykam sie w 1350 i juz tez poucinalem gdzie moge zeby tylko tyle wyszlo oczywiscie to kazdego indywidualna spara, ale imo po 10 tyg na tej diecie to przegiecie zalezy z jakiego poziomu sie staruje, ale do naprawde dobrego mozna dojsc latwiejszymi drogami a to zostawic na finisz ;)

to że w wysokich temperaturach dochodzi do degradacji struktur białkowych to wiadomo ale chciałbym wiedzieć ile % wartości odżywczych traci się w takiej obróbce białek z jaj? czy można tak szamać czy bez sensu bo większość białaczka się rozpadnie? Nic sie nie traci, bialko w przewodzie pokarmowym rozpada sie tak samo.

[...] dolnego siedząc do brzucha 1. 41\10 2. 43\10 3. 50\10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\10, 2. 45,3\10 3.47,5\7 C2. wznosy tułowia z opadu 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 39 sek warzywa seler naciowy, pomidor, sałata lodowa, rukola, papryka zielona, czerwona cebula woda 1,5 kawax2 zielona herbata, czarna z mango Ah te [...]

[...] 5 byłymi mistrzami LHW! (Shogun,Rampage,Machida,Evans,Belfort)!!! dodatkowo Jones stara się walczyć często.. Do wyczyszczenia LHW został tak naprawdę Hendo i Gustafsson o ile wygra z Shogunem, potem ewentualnie można bawić się w rewanże: Machida? Evans?? Shogun????? ale czy to ma sens.. no właśnie.. Chyba tylko fight z Machidą ma jeszcze sens [...]

[...] jest ciekawiej , czy miałby szansę , może tak może nie . Rzeczywiście jak by rzucił na ten chudy kościec mięso , stracił by wiele na szybkości i dynamice a wtedy dojście takiego ciosu w wykonaniu JDS mogło by go poskładać . Jednak cały czas mnie ciekawi ile on wazy z 2 godziny przed walką ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-26 09:49:59

Jednak cały czas mnie ciekawi ile on wazy z 2 godziny przed walką ? myślę, że spokojnie ponad 100 kg, nie musiałby jakoś specjalnie dobijać wiele tej masy do HW, bo mógłby być cięzkim np. 105 kg w internetach można znaleźć, że ważył 224 lbs podczas walki w kwietniu czyli ok 101: [...]

Machida rozyechał Rashada bez spocenia, a ile się Jones męczył... Innymi słowy, można tak długo, ale to tak nie działa. Zresztą nie wiem, co ma JDS do Juniora. Jones ma niewątpliwie świetną stójkę w MMA dzięki połączeniu z zapasami i sprytnym wykorzystaniem zasięgu, ale jeśli chodzi o kombinacje rękami, kolana z klinczu i generalnie 'klasyczne' [...]

Ile właściwie można jesc MAX gr wegli na dobe zeby nie wyjsc z ketozy ? No forach piszą ze 30 gr , atkins mowi ze 20 gr itp ... sam juz nie wiem ...

Ile właściwie można jesc MAX gr wegli na dobe zeby nie wyjsc z ketozy ? No forach piszą ze 30 gr , atkins mowi ze 20 gr itp ... sam juz nie wiem ...